Cette théorie met en lumière trois états principaux :

• La sécurité et la connexion (état de calme, d'engagement social), facilité par le nerf vague ventral.
• La mobilisation (réponse de lutte ou de fuite), liée au système sympathique.
• L’effondrement (inhibition, repli, immobilité), associé au nerf vague dorsal

En psychothérapie, apprendre à reconnaître ces états, c’est déjà faire un premier pas vers la régulation. En développant des ressources internes et externes, nous pouvons petit à petit renforcer notre capacité à revenir à un état de sécurité intérieure.

Pourquoi développer des ressources ?

Nos ressources sont comme des "ancres" qui nous aident à traverser les tempêtes émotionnelles. Elles peuvent être corporelles (respiration, mouvement), relationnelles (présence d’un proche), sensorielles (musique, odeurs), ou symboliques (images mentales, souvenirs positifs). Elles soutiennent le processus thérapeutique et permettent de travailler en profondeur sans être submergé.

La régulation ne passe pas par le contrôle, mais par la connexion à soi, à l’autre, et à ce qui fait sens.